Витамин D или "Витамин солнца"


Название витамина D связано с очередностью его открытия среди других витаминов. Его обнаружили четвертым. А это, оказывается, целая группа полезных веществ. Эти вещества очень важны. Только с их помощью человек может усвоить кальций и фосфор из продуктов питания. Именно поэтому витамин D часто назначают маленьким детям, когда они быстро растут и особенно нуждаются в кальции. При серьезном недостатке этого витамина у детей начинается рахит. Но не только детям так важен этот витамин, для взрослых он также необходим. Особенно, если у вас есть подобные ощущения к примеру, как: сонливость, плохое настроение, упадок сил по утрам (хотя вы только проснулись), знайте, так может проявляться дефицит витамина D.

Что делать, если у вас нехватка витамина D и как этого избежать.

Именно зимой проявляется нехватка витамина D, ощущения того, что со здоровьем не все в порядке, появляются довольно таки часто. Но если вы не входите в группу риска, вряд ли стоит переживать. Самый простой способ сдать анализ на витамин D. В ясные зимние дни как можно больше гуляйте на свежем воздухе, под прямыми солнечными лучами.

Измените рацион питания - витамин D в большом количестве содержится в яичном желтке, сливочном масле, жирной рыбе (тунец, треска или лосось), молоке. Начните употреблять рыбий жир. Еще один вариант принимать мультивитаминный комплекс.

Надеемся эта статья поможет вам принять правильные решения и поддерживать хорошее самочувствие, невзирая на зиму и холода. Эксперты клиники Medicare желают вам солнечных дней!


#санкт-петербург #питер#медицина#здоровье#medicare#health#пп#tb#актуально